Hier findest du Antworten auf die Fragen, die mir am häufigsten gestellt werden – rund um den Ablauf, die Dauer, Online-Sitzungen, den Umgang mit Medikamenten und die Methoden, mit denen wir gemeinsam arbeiten. Falls deine Frage nicht dabei ist: Schreib mir gerne – im kostenfreien Kennenlerngespräch klären wir alles Weitere.
Erste Schritte & Ablauf
Was passiert in der ersten Sitzung?
Wir klären: Was triggert dich genau? Was passiert im Kopf, im Körper und emotional – und wie reagierst du darauf (z. B. Vermeidung, Kontrolle, Rückzug, Überanpassung)?
Du bekommst ein klares Verständnis deiner Angst- oder Stressdynamik. Danach starten wir mit ersten gezielten Schritten, um dein Nervensystem zu regulieren und neue, hilfreiche Reaktionen aufzubauen.
Wie viele Termine sind üblich?
Das ist sehr individuell. Bei klar abgegrenzten Themen wie Flugangst oder Prüfungsangst reichen manchmal wenige Sitzungen.
Bei langjährigen Mustern, Burnout oder Bindungsthemen braucht es oft mehr Begleitung, weil wir tiefer an Antreibern, Schutzmechanismen und Glaubenssätzen arbeiten.
Wie oft finden die Sitzungen statt?
Zu Beginn finden die Sitzungen meist etwas engmaschiger statt, damit Stabilität entsteht und du nicht wieder in alte Muster rutschst.
Später werden die Abstände größer, weil du mehr Selbststeuerung entwickelst und das Gelernte im Alltag festigen kannst.
Funktioniert die Angst-Behandlung auch online?
Ja, online funktioniert genauso gut.
Oft ist es sogar praktisch, weil wir direkt an realen Alltagssituationen anknüpfen können (z. B. vor einem Meeting oder in einer akuten Stressphase).
Vor Ort ist sinnvoll, wenn du dir einen klaren Rahmen außerhalb des Alltags wünschst oder dich in Präsenz sicherer fühlst.
Wirksamkeit & Fortschritt
Wie schnell wirkt eine Angst-Behandlung?
Viele spüren bereits nach der ersten Sitzung mehr Ruhe und Klarheit, weil wir die Angst- und Stressspirale gemeinsam sortieren und dein Nervensystem gezielt regulieren.
Woran merke ich, dass es wirklich besser wird?
Typische Zeichen sind:
- Weniger körperlicher Alarm, weniger Grübeln, weniger Vermeidung oder Kontrollversuche
- Du kannst wieder Dinge tun, die vorher blockiert waren, und gewinnst Energie für das, was dir wichtig ist
- Du fühlst dich innerlich freier und sicherer
Ich habe schon vieles probiert – warum sollte das hier anders sein?
Wir arbeiten nicht nur an Symptomen, sondern gezielt an den Auslöserketten und inneren Mustern, die Angst oder Stress aufrechterhalten.
Veränderung wird so aufgebaut, dass sie in echten Situationen trägt – nicht nur im Gespräch.
Meine langjährige Erfahrung hilft mir einzuschätzen, was in welcher Phase sinnvoll ist.
Methodik & Sitzungsverlauf
Was ist, wenn ich in der Sitzung sehr emotional werde?
Emotionen sind oft Teil des Lösungswegs.
Wichtig ist, dass du dabei stabil bleibst und nicht überflutet wirst. Ich arbeite so, dass du die Sitzung ruhig und gefasst verlassen kannst.
Arbeiten wir nur über Gespräche?
Wir sprechen strukturiert – und gleichzeitig arbeiten wir mit inneren Bildern, Gedankenmustern, Körperreaktionen, emotionalen Triggern und konkretem Verhalten.
Ich erkläre dir die Methoden vorab, damit du verstehst, was wir tun und warum. Hier eine Übersicht der Methoden.
Muss ich zwischen den Sitzungen etwas üben?
Es gibt kleine, machbare Übungsschritte, damit die Veränderung im Alltag ankommt.
Das können neue Mini-Routinen, konkrete Konfrontationsschritte, Selbstregulations-Tools oder kurze Audio-Impulse sein – individuell passend zu deinem Thema.
Medikamente & Rahmenbedingungen
Kann ich kommen, wenn ich Medikamente nehme?
Ja. Manche Klient:innen nehmen zu Beginn Medikamente.
Veränderungen daran erfolgen ausschließlich in ärztlicher Begleitung.
Parallel arbeiten wir an den Ursachen und Mustern hinter Angst und Stress. Wenn sich diese verändern, wird häufig auch weniger medikamentöse Unterstützung benötigt.
Was kostet eine Sitzung?
Die aktuellen Konditionen und Pakete bespreche ich gerne im kostenfreien Kennenlerngespräch. So können wir gemeinsam einschätzen, welcher Rahmen zu deinem Anliegen und Budget passt.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Coaching ist keine Kassenleistung. Manche private Krankenversicherungen erstatten Heilpraktiker-Leistungen anteilig – das hängt vom individuellen Tarif ab. Im Kennenlerngespräch klären wir die Möglichkeiten.
Verwandte Themen
Deine Frage ist nicht dabei?
Schreib mir oder ruf an – im kostenfreien Kennenlerngespräch verschaffen wir uns gemeinsam einen Eindruck und klären, ob die Arbeit zu deinem Anliegen passt.