Methoden der Angstüberwindung

Seit über 20 Jahren kombiniere ich schnell wirksame Techniken, die neurowissenschaftlich fundiert sind und sich in der Praxis bewährt haben. Dazu gehören WingWave, Byron Katies „The Work", NLP, Hypnose, IFS, Transpersonale Regressionstherapie sowie Meditation und Entspannung. Ergänzt wird dieses Fundament durch Impulse aus internationalen Ausbildungen, unter anderem bei Tony Robbins (Mastery Program in New York, West Palm Beach und Fidschi) und bei Dr. Joe Dispenza (Advanced Retreats in Dallas, Cartagena, Wien und Barcelona). Diese Erfahrungen fließen in meine Arbeit ein und erweitern meine Arbeit um Perspektiven aus Mindset-Training und moderner Meditationsforschung. Welche Methode für dich am besten passt, klären wir im Erstgespräch.

Was du im Coaching lernst

• Schnell körperliche und mentale Entspannung erreichen und dabei psychischen Abstand zur Angst gewinnen
• Bisher einschränkenden Situationen mit neuer Freiheit begegnen
• Gedanken und Sorgen konstruktiv managen

Meine Methoden im Überblick

NLP – Neurolinguistisches Programmieren

NLP bietet wirksame Techniken, um einschränkende Denkmuster zu erkennen und durch hilfreiche Strategien zu ersetzen. Im Coaching nutze ich NLP, um deine inneren Ressourcen zu aktivieren und neue Verhaltensweisen zu verankern. Meine NLP-Arbeit ist geprägt durch die klassische DVNLP-Ausbildung sowie durch ein Mastery-Programm bei Tony Robbins in New York, West Palm Beach und auf Fidschi, einem der weltweit bekanntesten NLP-Anwender. Aus dieser Verbindung entsteht ein Coaching, das sowohl methodisch präzise als auch emotional berührend arbeitet.

WingWave & EMDR

WingWave und EMDR arbeiten beide mit bilateraler Hemisphärenstimulation, meist über gezielte Augenbewegungen. WingWave als Kurzzeit-Coaching ist besonders wirksam bei Prüfungsangst, Flugangst, Leistungsstress und akuten Belastungen. EMDR vertieft denselben Wirkmechanismus für belastende Erinnerungen und tief verankerte Ängste. Beide Methoden sind in meiner Praxis eng verzahnt – die jeweils passende Variante ergibt sich aus dem Anliegen. Mehr dazu auf den Einzelseiten WingWave und EMDR.

IFS – Internal Family Systems

IFS arbeitet mit inneren Persönlichkeitsanteilen, jenen inneren Stimmen, die uns mal antreiben, mal blockieren und oft miteinander im Konflikt stehen. Im Coaching lernst du, die verschiedenen Teile in sich zu verstehen, ihre Schutzfunktion zu würdigen und in Einklang zu bringen. Besonders hilfreich ist IFS bei tief verwurzelten Ängsten, inneren Widersprüchen und wiederkehrenden emotionalen Mustern, die sich rein kognitiv nicht auflösen lassen.

The Work nach Byron Katie

The Work ist eine klare Methode zur Überprüfung stressauslösender Gedanken. Durch vier einfache Fragen und sogenannte Umkehrungen findest du zu einer freieren Perspektive auf deine Ängste und erkennen, wie sehr deine Gedanken deine Realität formen. Besonders bei wiederkehrenden Sorgen, Selbstzweifeln und belastenden Beziehungen kann The Work enorm entlastend wirken, sie schafft inneren Abstand, wo vorher nur Enge und Tunnelblick waren.

Hypnose

Moderne Hypnose nach Milton Erickson ermöglicht einen direkten, ressourcenvollen Zugang zum Unterbewusstsein, dem Ort, an dem viele Ängste ihren Ursprung haben. In einem entspannten Zustand, in dem du jederzeit ansprechbar bleiben und sich, wenn du möchten, auch weiter mit mir unterhalten können, lassen sich tiefsitzende Ängste besonders effektiv bearbeiten und auflösen. Ich arbeite mit einer sanften, lösungsorientierten Form der Hypnose, die nichts mit Show-Hypnose zu tun hat, sondern einen geschützten Raum für innere Veränderung öffnet.

Traumatherapie

Traumatherapie richtet sich an Menschen, deren Ängste, Anspannung oder emotionale Blockaden auf belastenden Erlebnissen aufbauen, akut oder lange zurückliegend. Ich arbeite mit einem integrativen, ressourcenorientierten Ansatz: Stabilisierung des Nervensystems, behutsame Bearbeitung der belastenden Inhalte und Integration ins heutige Leben. Methodisch fließen je nach Anliegen Elemente aus IFS, EMDR, Hypnose und der Transpersonalen Regressionstherapie ein. Im Mittelpunkt steht ein geschützter Rahmen, in dem schwere Themen ihre Schärfe verlieren dürfen, ohne dich zu überfordern.

TRT – Transpersonale Regressionstherapie

Die Transpersonale Regressionstherapie führt sanft zu den Ursprüngen von Ängsten und emotionalen Blockaden zurück – oft weit vor das bewusst Erinnerbare. In einem geschützten Rahmen können belastende Prägungen erkannt, verstanden und nachhaltig aufgelöst werden. Diese Methode ist besonders wirksam bei tiefsitzenden Themen, für die andere Ansätze an ihre Grenzen stoßen, und eröffnet häufig überraschende Einsichten in die wahren Wurzeln eines Symptoms.

Meditation

Ein ruhiges Nervensystem ist die Grundlage jeder Veränderung. Mit gezielten Entspannungstechniken und Meditationen lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Klarheit für deine nächsten Schritte zu gewinnen. Besonders wertvoll ist für mich die Arbeit mit individuell für dich erstellten Meditationen, inspiriert auch durch mehrere Advanced Retreats bei Dr. Joe Dispenza in Dallas, Cartagena, Wien und Barcelona, dessen Ansatz moderne Neurowissenschaft mit tiefer Meditationspraxis verbindet.

Woran Du erkennst, welche Methode passt

• Hoher akuter Stress: WingWave oder Hypnose helfen oft schnell bei emotionaler Entlastung.
• Hartnäckige Gedankenspiralen: The Work und NLP bringen Struktur und neue Perspektiven.
• Innere Konflikte: IFS ist besonders hilfreich, wenn verschiedene innere Anteile gegeneinander arbeiten.
• Tiefsitzende Prägungen: TRT kann sinnvoll sein, wenn Auslöser biografisch oder transgenerational verankert sind.
• Ständige körperliche Anspannung: Meditation stabilisiert das Nervensystem und verbessert die Selbstregulation.

Konkrete nächste Schritte

Im ersten Termin klären wir, welche Belastung aktuell den größten Druck erzeugt und welche Methode für den Einstieg den besten Nutzen hat. Danach erhältst du einen klaren Plan für die nächsten Sitzungen, inklusive alltagstauglicher Schritte zwischen den Terminen. So entsteht ein nachvollziehbarer Prozess statt eines unübersichtlichen Methodenmixes.