Panikattacken-Test: Wie stark bist du betroffen?
Beantworte die 25 Fragen möglichst spontan. Denke dabei an die letzten Wochen und Monate. Die ehrliche Antwort ist die richtige.
1. Hast du plötzlich Herzrasen oder starkes Herzklopfen erlebt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
2. Hattest du das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen oder nicht richtig atmen zu können?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
3. Hast du gezittert oder innere Unruhe gespürt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
4. Hast du Schwindel oder Benommenheit erlebt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
5. Hattest du das Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
6. Hast du ein Engegefühl oder Druck in der Brust gespürt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
7. Hattest du Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Händen, Armen oder Beinen?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
8. Hast du plötzlich Hitzewellen oder Kälteschauer erlebt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
9. Hattest du Magenbeschwerden, Übelkeit oder ein flaues Gefühl im Bauch?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
10. Hattest du das Gefühl, die Kontrolle über deinen Körper zu verlieren?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
11. Sind diese Beschwerden plötzlich und innerhalb weniger Minuten sehr stark geworden?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
12. Hast du dich deinen körperlichen Symptomen hilflos ausgeliefert gefühlt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
13. Hattest du Angst, die Kontrolle zu verlieren?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
14. Hattest du Angst, gleich zu sterben?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
15. Denkst du häufiger darüber nach, ob dir das noch einmal passieren kann?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
16. Beobachtest du deinen Körper ständig auf mögliche Warnzeichen?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
17. Vermeidest du bestimmte Orte aus Angst, dass du dich dort wieder unwohl fühlen könntest?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
18. Fällt es dir schwer, allein unterwegs zu sein?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
19. Vermeidest du Menschenmengen, öffentliche Verkehrsmittel oder enge Räume?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
20. Hast du Aktivitäten aufgegeben, die dir früher leicht gefallen sind?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
21. Verlässt du Situationen frühzeitig aus Angst, dass etwas passieren könnte?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
22. Hast du begonnen, deinen Alltag an deine Angst anzupassen?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
23. Beeinträchtigen diese Beschwerden deinen Alltag spürbar?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
24. Hast du das Gefühl, dass deine Angst immer mehr Raum in deinem Leben einnimmt?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
25. Wünschst du dir Unterstützung, um wieder mehr Sicherheit und Lebensqualität zu gewinnen?
gar nicht eher nicht manchmal häufig fast immer
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Dieser Test dient deiner Orientierung. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose.